Wyb\u00f3r programu\u00a0treningowego<\/h2>\n
polega na wykonywaniu d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku fizycznego ze sta\u0142\u0105, r\u00f3wnomiern\u0105 intensywno\u015bci\u0105. Stosujemy t\u0105 metod\u0119 m.in. dla\u00a0zwi\u0119kszania sprawno\u015bci uk\u0142adu krwiono\u015bnego Trening interwa\u0142owy…\u00a0<\/strong><\/p>\n Trening interwa\u0142owy polega na przeplataniu wysokiej i niskiej intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144. Dzi\u0119ki temu rodzajowi \u0107wicze\u0144 mo\u017cna poprawi\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i wydolno\u015b\u0107 organizmu oraz pozby\u0107 si\u0119 paru zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Wed\u0142ug bada\u0144, trening interwa\u0142owy \u2013 w por\u00f3wnaniu do \u0107wicze\u0144 aerobowych \u2013 pozwala na spalenie nawet do trzech razy wi\u0119kszej ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej, przy jednoczesnym, o po\u0142ow\u0119 mniejszym wysi\u0142ku energetycznym i w o po\u0142ow\u0119 kr\u00f3tszym czasie treningu. Trening interwa\u0142owy jest przeznaczony przede wszystkim dla m\u0142odych i sprawnych os\u00f3b, a to z powodu du\u017cej intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144. \u0106wiczenia rozciagajace<\/strong><\/p>\n Rozgrzewka, \u0107wiczenia wyciszaj\u0105ce i rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni nale\u017c\u0105 do obowi\u0105zkowego treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego. Dzi\u0119ki nim mi\u0119\u015bnie przygotowuj\u0105 si\u0119 lub uspokajaj\u0105 po wysi\u0142ku, zwi\u0119ksza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ruchomo\u015b\u0107 w stawach. Trening na rowerze stacjonarnym wymaga przygotowania przede wszystkim mi\u0119\u015bni n\u00f3g. Te same \u0107wiczenia nale\u017cy wykona\u0107 tu\u017c po zako\u0144czeniu treningu w celu zlikwidowania nadmiernego napi\u0119cia powsta\u0142ego podczas treningu.<\/p>\n Sala cardio zosta\u0142a wyposa\u017cona w 4 rowery stacjonarne, 6\u00a0bie\u017cni i 3 maszyny eliptyczne firmy Sportsart. Rowery posiadaj\u0105 cichy i p\u0142ynny system generatorowy, elektromagnetyczny oraz elektromagnetyczny hamulec. Odczyt danych o przebiegu treningu u\u0142atwia du\u017cy, przejrzysty panel sterowania. Nowoczesne i komfortowe bie\u017cnie umo\u017cliwiaj\u0105 dowolne kszta\u0142towanie trasy automatyczn\u0105 regulacj\u0119 pochylenia, tak\u017ce do treningu rehabilitacyjnego oraz graficzne przedstawienie profilu trasy. Maszyny eliptyczne nie wymagaj\u0105 zewn\u0119trznego zasilania co zapewnia wyjatkowo cich\u0105 i p\u0142ynn\u0105 prac\u0119 urz\u0105dzenia, bez niepotrzebnego zu\u017cywania energi elektrycznej. Urz\u0105dzenia cardio wyposa\u017cone s\u0105 w system telewizyjny.<\/p>\n Punktem wyj\u015bcia do skutecznej realizacji treningu cardio, czyli treningu z kontrol\u0105 pracy serca, jest wysokiej jako\u015bci sprz\u0119t w klubie fitness. Rzetelno\u015b\u0107 urz\u0105dzenia wyra\u017ca si\u0119 mi\u0119dzy innymi tym, \u017ce dane o aktualnym obci\u0105\u017ceniu odczytywane na panelu sterowania odpowiadaj\u0105 rzeczywistemu obci\u0105\u017ceniu podczas \u0107wiczenia. Innym wa\u017cnym aspektem treningu cardio na odpowiednim sprz\u0119cie jest zapewnienie ergonomii, tj. ustawienia pozycji cia\u0142a, kt\u00f3ra chroni stawy podczas wykonywania ruchu. Specyfika treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego- jednostajno\u015b\u0107 \u0107wiczenia w d\u0142ugim odcinku czasu, sk\u0142ania do poszukiwania towarzystwa. \u0141atwiej nam \u0107wiczy\u0107 gdy si\u0119 zmagamy z trudno\u015bciami wsp\u00f3lnie. Cz\u0119sto wystarczy krzepi\u0105cy u\u015bmiech wsp\u00f3\u0142\u0107wicz\u0105cego lub s\u0142owo uznania ze strony instruktora, a energia szybko nam wzrasta i wysi\u0142ek staje si\u0119 przyjemny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fitness Klub „Forma” daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 skorzystania z si\u0142owni i treningu aerobowego. Do Pa\u0144stwa dyspozycji znajduj\u0105 si\u0119 bie\u017cnie, rowerki treningowe oraz eliptyki(orbitreki). Sprz\u0119t cardio firmy: Sports Art Bie\u017cnia elektryczna 6szt. Maszyna eliptyczna 3szt. Maszyna paj\u0105k 2szt. Rower stacjonarny 4szt. Rower treningowy Assult Airbike\u00a01szt. Wyb\u00f3r programu\u00a0treningowego Metoda ci\u0105g\u0142a…\u00a0 polega na wykonywaniu d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku fizycznego ze sta\u0142\u0105, r\u00f3wnomiern\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/39"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/39\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":455,"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/39\/revisions\/455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"img\"](\"http:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitnessforma\/images\/strefa_cardio\/foto_01.jpg\")
Metoda ci\u0105g\u0142a…\u00a0<\/strong><\/p>\n
\ni oddechowego, zwi\u0119kszenia odporno\u015bci <\/strong>organizmu na zm\u0119czenie,\u00a0zwi\u0119kszenia wytrzyma\u0142o\u015bci<\/strong> organizmu na utrat\u0119 p\u0142yn\u00f3w ustrojowych,\u00a0zwi\u0119kszenia odporno\u015bci<\/strong> na wahania temperatury<\/strong> cia\u0142a, poprawy ekonomii pracy, rozwini\u0119cia samokontroli podczas d\u0142ugotrwa\u0142ych wysi\u0142k\u00f3w, pobudzenia wi\u0119kszej ilo\u015bci grup mi\u0119\u015bniowych niezb\u0119dnych do wykonania danej pracy.\u00a0Stosuj\u0105c metod\u0119 ci\u0105g\u0142\u0105\u00a0naj\u0142atwiej jest dozowa\u0107 i kontrolowa\u0107 wysi\u0142ek.<\/p>\n
\nTym rodzajem treningu mo\u017cna sterowa\u0107 za pomoc\u0105 specjalnego programu na wszystkich maszynach\u00a0w specjalnie przygotowanej strefie CARDIO\u00a0na parterze naszego klubu.<\/p>\nOpis sprz\u0119tu<\/h2>\n
![\"img\"](\"http:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitnessforma\/images\/strefa_cardio\/foto_02.jpg\")
Trening cardio w klubie fitness opiera si\u0119 na mocnych podstawach. Profesjonalna jako\u015b\u0107 naszych urz\u0105dze\u0144 zapewni u\u017cytkownikom komfort i skuteczno\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107, instruktorzy ustal\u0105 program treningu i zwi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0119 \u0107wicz\u0105cego.<\/p>\nZalety treningu<\/h2>\n