Chc\u0105c utrzyma\u0107 cia\u0142o i mi\u0119\u015bnie w kondycji, powinni\u015bmy pos\u0142ucha\u0107 zalece\u0144 specjalist\u00f3w, potwierdzonych badaniami naukowymi i stosowa\u0107 regularny trening si\u0142owy. Aparat mi\u0119\u015bniowy dojrza\u0142ego cz\u0142owieka zachowa odpowiedni\u0105 harmoni\u0119, je\u017celi b\u0119dzie on uzupe\u0142nia\u0142 uprawiane sporty wytrzyma\u0142o\u015bciowe treningiem si\u0142owym. Najnowsze zalecenia naukowc\u00f3w, poparte licznymi badaniami dowodz\u0105, ze trening si\u0142owy u\u0142atwia redukcj\u0119 i kontrol\u0119 wagi. Ka\u017cdy dodatkowy kilogram masy mi\u0119\u015bniowej zwi\u0119ksza dzienne spalanie dodatkowo o 100 kalorii. Zwi\u0119kszona po wysi\u0142ku i u\u0142atwiona przemiana materii wp\u0142ywa pozytywnie na nasze samopoczucie, \u0142agodzi stany depresyjne i znacznie poprawia sen. Nasz system immunologiczny jest silniejszy, nie wspominaj\u0105c o walorach estetycznych. Silne mi\u0119\u015bnie pozwalaj\u0105 na utrzymanie prostej sylwetki, spr\u0119\u017cysty ch\u00f3d, odci\u0105\u017caj\u0105 kr\u0119gos\u0142up i inne stawy, wp\u0142ywaj\u0105 na lepsze ukrwienie cia\u0142a. Je\u015bli mamy \u017cy\u0107 d\u0142u\u017cej zaaplikujmy troch\u0119 zdrowego ruchu dla naszego cia\u0142a i zach\u0119\u0107my do tego innych.<\/p>\n
Podejmuj\u0105c trening si\u0142owy pami\u0119tajmy, \u017ce sama technika \u0107wicze\u0144 nie w pe\u0142ni wystarczy – do osi\u0105gni\u0119cia zadawalaj\u0105cego wyniku, wielk\u0105 rol\u0119 spe\u0142ni odpowiednio wyszkolony instruktor. W naszym klubie oba te warunki maj\u0105 szans\u0119 zosta\u0107 spe\u0142nione. Do\u015bwiadczona kadra trener\u00f3w zna dok\u0142adnie urz\u0105dzenia klubowe i zasady \u0107wicze\u0144 z obci\u0105\u017ceniem, doradzi i oceni kt\u00f3re z urz\u0105dze\u0144, stanowisk treningowych i obci\u0105\u017ce\u0144 b\u0119dzie najodpowiedniejsze dla danej osoby. Instruktor uk\u0142ada indywidualny program \u0107wicze\u0144, nadzoruje przebieg treningu i dba o prawid\u0142owe zr\u00f3\u017cnicowanie \u0107wicze\u0144, pami\u0119tajmy jednak oazsadzie indywidualizacji – ka\u017cdy mo\u017ce sobie dobra\u0107 urz\u0105dzenie wed\u0142ug w\u0142asnych upodoba\u0144, liczy si\u0119 przyjemno\u015b\u0107 towarzysz\u0105ca \u0107wiczeniom. Dla skuteczno\u015bci treningu si\u0142owego niezb\u0119dna jest regularno\u015b\u0107 i ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144. \u0106wiczenie od czasu do czasu nie przynosi rezultatu. Co szybko przysz\u0142o, r\u00f3wnie szybko si\u0119 traci. Efekty uzyskane w wyniku systematycznego i d\u0142ugotrwa\u0142ego treningu s\u0105 natomiast stabilne i utrzymuj\u0105 si\u0119 nawet w przypadku niewielkich przerw. Program \u0107wicze\u0144 w si\u0142owni stwarza pod tym wzgl\u0119dem najlepsze warunki. Trenuj\u0105cy s\u0105 niezale\u017cni od pogody i czasu, odpadaj\u0105 w\u00f3wczas argumenty s\u0142u\u017c\u0105ce jako wym\u00f3wka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zalety treningu Chc\u0105c utrzyma\u0107 cia\u0142o i mi\u0119\u015bnie w kondycji, powinni\u015bmy pos\u0142ucha\u0107 zalece\u0144 specjalist\u00f3w, potwierdzonych badaniami naukowymi i stosowa\u0107 regularny trening si\u0142owy. Aparat mi\u0119\u015bniowy dojrza\u0142ego cz\u0142owieka zachowa odpowiedni\u0105 harmoni\u0119, je\u017celi b\u0119dzie on uzupe\u0142nia\u0142 uprawiane sporty wytrzyma\u0142o\u015bciowe treningiem si\u0142owym. Najnowsze zalecenia naukowc\u00f3w, poparte licznymi badaniami dowodz\u0105, ze trening si\u0142owy u\u0142atwia redukcj\u0119 i kontrol\u0119 wagi. Ka\u017cdy dodatkowy kilogram […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/28"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/28\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":712,"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/28\/revisions\/712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitnessforma.pl\/fitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}