Aerobik
BPU (brzuch, posladki, uda)
Trening o charakterze wzmacniajaco-ksztaltujacym. Cwiczenia na tych zajeciach skupiaja sie na miejscach szczególnie klopotliwych. Zapewniaja plaski brzuch, jedrne posladki i smukle uda. Sa to cwiczenia silowe wzmacniajace dolne partie miesniowe. Polecane osobom, które nie lubia skomplikowanej choreografii czy bardzo intensywnego tempa zajec.
Yoga Fit
Fizyczne i oddechowe cwiczenia, które polepszaja nasze warunki zdrowotne. Dzialaja nie tylko na miesnie, stawy i oddychanie, ale takze maja pozytywny wplyw na akcje serca, system krazenia, uklad limfatyczny, uklad nerwowy i funkcje psychiczne. Cwiczenia jogi sa cwiczeniami psychosomatycznymi, tzn. dzialaja zarówno na cialo jak i na psychike. Poprzez asany i pranajame stopniowo uzyskuje sie trwale uczucie rozluznienia, spokoju i harmonii.
Senior Forma
Doskonale wprowadzenie do aerobiku dla osób nigdy wczesniej nie uprawiajacych tej formy ruchu oraz dla osób starszych. Trening adaptacyjny, przygotowujacy uklad sercowo-naczyniowy, kostny i miesniowy do wysilku. Zalecany przy osteoporozie, bólach kregoslupa, chorobach reumatycznych, chorobach ukladu krazenia, nadwadze, cukrzycy, stresie.
Stretching
Odprezajacy i antystresowy program zajec majacy na celu rozciagniecie wszystkich partii miesniowych. Zapewnia dobre podstawowe napiecie miesniowe, które odpowiada za gibkosc ciala, koordynacje. Wlasciwie wykonywane cwiczenia poprawiaja elastycznosc miesni oraz zwiekszaja zakres ruchu w stawach. Wieksza ruchomosc stawów poprawia warunki pracy narzadu ruchu, przyczynia sie do zwiekszania sily miesni i szybkosci.
BPU Power
Ćwiczenia wzmacniajaco-ksztaltujace o trudniejszej choreografii i intensywnym tempie.
Pilates
Ćwiczenia wykonywane przy dzwiekach spokojnej muzyki laczace koncentracje umyslu i kontrole oddechu. Trening porusza najglebsza warstwe miesni brzucha, kompletnie zmieniajac i modelujac cialo. Cwiczenia wzmacniaja i rozciagaja cialo od czubka glowy az po palce stóp, poprawiajac sylwetke. Ten wyjatkowy system cwiczen ksztaltuje dlugie, sprawne i proporcjonalnie ulozone miesnie.
Step
Ćwiczenia aerobowe o wysokiej intensywnosci polegajace na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia o regulowanej wysokosci. Zajecia zawieraja taneczne uklady choreograficzne majace na celu redukcje tkanki tluszczowej a przede wszystkim zwiekszenie wytrzymalosci organizmu. Glówny nacisk polozony jest na miesnie ud i lydek. Cwiczenia te nie sa przeznaczone dla osób z problemami stawów kolanowych, skokowych oraz kregoslupa.
TBC (Totall Body Condition)
Zajecia fitness, których glównym zadaniem jest ksztaltowanie sily i wytrzymalosci miesni w celu poprawienia ogólnej kondycji fizycznej calego ciala oraz optymalizacji proporcji poszczególnych jego partii. Charakterystyczna cecha lekcji TBC jest szerokie zastosowanie przyrzadów zwiekszajacych opór w czasie cwiczen: ciezarki, elastyczne tasmy, tubbingi, stepy, pilki.
Dance Aerobik
Taneczna forma aerobiku bedaca pod silnym wplywem dopingujacej muzyki. Taniec stanowi tutaj rodzaj zabawy, która pozwala na uzyskanie dobrego samopoczucia, rozladowuje stres i dodaje energii. Choreografia tych zajec bazuje przede wszystkim na rytmicznych krokach marszowych, tanecznych, w których nogi, ramiona i stawy biodrowe poruszaja sie zgodnie z odpowiednim rytmem muzyki. Podczas takich zajec bardzo dobrze pracuje uklad sercowo naczyniowy, poprawia sie kondycja i pamiec ruchowa.
Dance Step
Forma zajec na stepie wykorzystujaca elementy tanca np. salsy, rumby, latino, funky, afro. Swietnie wyrabia koordynacje, gibkosc, poprawiaja miesnie brzucha, ksztaltuja talie, biodra i uda. Zajecia przeznaczone dla wszystkich którzy lubia ruch, muzyke, uklady choreograficzne i dobra zabawe.
Step Power
Cwiczenia aerobowe o bardzo wysokiej intensywnosci i skomplikowanych ukladach choreograficznych. Wymagaja dobrej koordynacji ruchów oraz poczucia rytmu.
Hi-lo
Trening o wysokiej intensywnosci oparty na choreografii z elementami kroków hi (skoki, bieg) i low (marsz). Poprawia wydolnosc krazeniowo-oddechowa, koordynacje i pamiec ruchowa.
Tae-bo
Intensywne zajecia dla osób o dobrej kondycji. Aerobik wykorzystujacy elementy boksu, kickboxingu i sztuk walki (kombinacje ciosów i kopniec) Tae-bo to trening calego ciala, który wzmacnia sile miesni, poprawia kondycje, spala tluszcz, poprawia koordynacje ruchowa i gibkosc. Oprócz tego pozwala wyzwolic w kontrolowany sposób negatywna energie i skumulowana agresje.
Multi Forma
Wszystkie zajecia aerobikowe odbywajace sie rotacyjnie co tydzien inna forma ruchu.
Hatha Joga dla zdrowia
Joga to starożytna hinduska wiedza o tym jak poznać i zrozumieć samego siebie, swoje ciało i swój umysł, jak zyskać fizyczne i psychiczne zdrowie, jak żyć w zgodzie i harmonii ze sobą i światem.
STEP+ ATC (antycellulit)
Idealny trening wzmacniający z użyciem stepu oparty na prostych krokach, spalający tkankę tłuszczową - ukierunkowany na zmniejszenie cellulitu. Efektem dodatkowym jest zmniejszenie obwodu ud i wygładzenie nierówności skóry. Na zajęciach wykonuje się serie ćwiczeń utrzymujących napięcie mięśni ud, pośladków czy brzucha, które połączone są ze stretchingiem (rozciąganiem mięśni). Ćwiczenia pomagają usunąć nadmiar płynów nagromadzonych w tych partiach ciała oraz ujędrniają skórę. Zajęcia przeznaczone dla każdej pani, bez względu na wiek i stopień wytrenowania. Warto uzupełniać nimi grafik ruchowy.
Płaski brzuch
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowejoraz wzmocnienie mięśni brzucha. Zajęcia składają się z części pierwszej – dynamicznej, która ma na celu podniesienie tętna w celu spalania tkanki tłuszczowej.Bazuje ona na prostych krokach aerobiku, z których budowane są nieskomplikowane choreografie, powtarzane wielokrotnie podczas danej lekcji. Druga część lekcji poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmacnianie mięśni brzucha. Szereg technik ćwiczeń i różnorodne przybory wykorzystywane w tej części lekcji mają na celu wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha. . Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, którzy chcą uzyskać świetną formę oraz wzmocnić mięśnie brzucha.
Kontakt Forma Fitness Klub
Godziny otwarcia:
poniedziałek - piątek: 8:00 - 22:00
sobota: 9:00 - 20:00
niedziela: 9:00 - 15:00
Tarnów; ul. Nowy Świat 48
tel. 14 626 09 22
e-mail: klub@fitnessforma.pl
Kontakt Forma Siłownia - Tarnovia
Godziny otwarcia:
poniedziałek - piątek: 8:00 - 22:00
sobota: 9:00 - 15:00
niedziela: 10:00 - 15:00
Tarnów; ul. Bandrowskiego 9
tel. 14 626 09 22
e-mail: silownia@fitnessforma.pl