Strefa Cardio


Fitness Klub „Forma” daje możliwość skorzystania z siłowni i treningu aerobowego. Do Państwa dyspozycji znajdują się bieżnie, rowerki treningowe oraz eliptyki(orbitreki). Sprzęt cardio firmy: Sports Art

  • Bieżnia elektryczna 6szt.
  • Maszyna eliptyczna 3szt.
  • Maszyna pająk 2szt.
  • Rower stacjonarny 4szt.
  • Rower treningowy Assult Airbike 1szt.

Wybór programu treningowego

imgMetoda ciągła… 

polega na wykonywaniu długotrwałego wysiłku fizycznego ze stałą, równomierną intensywnością. Stosujemy tą metodę m.in. dla zwiększania sprawności układu krwionośnego
i oddechowego, zwiększenia odporności organizmu na zmęczenie, zwiększenia wytrzymałości organizmu na utratę płynów ustrojowych, zwiększenia odporności na wahania temperatury ciała, poprawy ekonomii pracy, rozwinięcia samokontroli podczas długotrwałych wysiłków, pobudzenia większej ilości grup mięśniowych niezbędnych do wykonania danej pracy. Stosując metodę ciągłą najłatwiej jest dozować i kontrolować wysiłek.

Trening interwałowy… 

Trening interwałowy polega na przeplataniu wysokiej i niskiej intensywności ćwiczeń. Dzięki temu rodzajowi ćwiczeń można poprawić sprawność fizyczną i wydolność organizmu oraz pozbyć się paru zbędnych kilogramów. Według badań, trening interwałowy – w porównaniu do ćwiczeń aerobowych – pozwala na spalenie nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym, o połowę mniejszym wysiłku energetycznym i w o połowę krótszym czasie treningu. Trening interwałowy jest przeznaczony przede wszystkim dla młodych i sprawnych osób, a to z powodu dużej intensywności ćwiczeń.
Tym rodzajem treningu można sterować za pomocą specjalnego programu na wszystkich maszynach w specjalnie przygotowanej strefie CARDIO na parterze naszego klubu.

Ćwiczenia rozciagajace

Rozgrzewka, ćwiczenia wyciszające i rozciąganie mięśni należą do obowiązkowego treningu wytrzymałościowego. Dzięki nim mięśnie przygotowują się lub uspokajają po wysiłku, zwiększa się również ruchomość w stawach. Trening na rowerze stacjonarnym wymaga przygotowania przede wszystkim mięśni nóg. Te same ćwiczenia należy wykonać tuż po zakończeniu treningu w celu zlikwidowania nadmiernego napięcia powstałego podczas treningu.

Opis sprzętu

imgTrening cardio w klubie fitness opiera się na mocnych podstawach. Profesjonalna jakość naszych urządzeń zapewni użytkownikom komfort i skuteczność zajęć, instruktorzy ustalą program treningu i zwiększą motywację ćwiczącego.

Sala cardio została wyposażona w 4 rowery stacjonarne, 6 bieżni i 3 maszyny eliptyczne firmy Sportsart. Rowery posiadają cichy i płynny system generatorowy, elektromagnetyczny oraz elektromagnetyczny hamulec. Odczyt danych o przebiegu treningu ułatwia duży, przejrzysty panel sterowania. Nowoczesne i komfortowe bieżnie umożliwiają dowolne kształtowanie trasy automatyczną regulację pochylenia, także do treningu rehabilitacyjnego oraz graficzne przedstawienie profilu trasy. Maszyny eliptyczne nie wymagają zewnętrznego zasilania co zapewnia wyjatkowo cichą i płynną pracę urządzenia, bez niepotrzebnego zużywania energi elektrycznej. Urządzenia cardio wyposażone są w system telewizyjny.

Zalety treningu

Punktem wyjścia do skutecznej realizacji treningu cardio, czyli treningu z kontrolą pracy serca, jest wysokiej jakości sprzęt w klubie fitness. Rzetelność urządzenia wyraża się między innymi tym, że dane o aktualnym obciążeniu odczytywane na panelu sterowania odpowiadają rzeczywistemu obciążeniu podczas ćwiczenia. Innym ważnym aspektem treningu cardio na odpowiednim sprzęcie jest zapewnienie ergonomii, tj. ustawienia pozycji ciała, która chroni stawy podczas wykonywania ruchu. Specyfika treningu wytrzymałościowego- jednostajność ćwiczenia w długim odcinku czasu, skłania do poszukiwania towarzystwa. Łatwiej nam ćwiczyć gdy się zmagamy z trudnościami wspólnie. Często wystarczy krzepiący uśmiech współćwiczącego lub słowo uznania ze strony instruktora, a energia szybko nam wzrasta i wysiłek staje się przyjemny.